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500mlのペットボトルを使った二の腕に効くエクササイズです。
四つ這い位の姿勢でペットボトルを持ち、肘を曲げ伸ばししながら二の腕の筋肉に負荷をかける運動(左右10回)
四つ這い位になって腕を伸ばせる場所で行ってください。主治医から運動制限を受けている方は運動をお控えください。 それぞれの体力に合わせて無理せず行いましょう。
【ストレッチの3原則】1.反動をつけずにゆっくりと2.リラックスして深呼吸3.目安の時間に従って筋肉を伸ばします
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総合外科 小児外科グループ 科長|和田基
東8階病棟 看護助手|遠藤美奈子、池田佳代、庄司真里
顎口腔機能治療部 副部長|西村壽晃