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COLUMN

自宅で簡単！エクササイズ＆ストレッチ

04

自宅で簡単！エクササイズ＆ストレッチ 2022.01.17

立ったままできる運動

#エクササイズ＆ストレッチ#動画#連載

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太ももの裏、腰、背中を伸ばしたり、背中の筋肉、お腹まわりを鍛える運動です。

  1. 太ももの裏、腰、背中を伸ばすストレッチ（左右30秒間ずつ）
  2. お腹まわりを鍛える運動（左右交互10回）
  3. 背中の筋肉を鍛える運動（10回）
  • 手脚を伸ばせる場所で行ってください。
  • 主治医から運動制限を受けている方は運動をお控えください。
  • それぞれの体力に合わせて無理せず行ってください。

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実演
田中 香凜（たなか かりん）

北海道出身。理学療法士。
弘前大学医学部保健学科理学療法学専攻を卒業。2019年より東北大学病院リハビリテーション部に勤務。

解説
馬場 健太郎（ばば けんたろう）

宮城県出身。理学療法士。
秋田大学医学部保健学科理学療法学専攻を卒業し、2009年より東北大学病院に勤務。

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