四つん這いになって足を伸ばし、お尻まわりの筋肉を鍛える運動です。
四つん這いの姿勢から片足を後ろ側に大きく上げて伸ばし、ゆっくり元に戻す運動（左右10回）
- 脚を伸ばして四つん這いになれる場所で行ってください。
- 主治医から運動制限を受けている方は運動をお控えください。
- それぞれの体力に合わせて無理せず行ってください。
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